co to jest redukcja

[...] TRH wyzwala, pobudza synteze i uwalnianie tyreotropiny z przysadki mózgowej. Tyreotropina z kolei powoduje uwalnianie się hormonów od tarczycy. Negatywnym skutkiem jest niski poziom T4 powodujący stymulowanie uwalniania TRH . Zakłada się, że ludzki TRH jest zdolny do stymulowania uwalniania prolaktyny. U pacjentów którzy mają problemy [...]

[...] zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić masę z głową na 5 dniowym SPLICIE (FBW,PUSH-PULL,UPPER-LOWER itp. nie wchodzą w grę) Regeneracja jest spoko gdyż śpię koło 8 godzin co mi wystarcza. Poniżej podaje trening i dietę. Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8 powt. Wyciskanie [...]

Jako, że jestem nowym użytkownikiem forum, to na wstępie witam wszystkich serdecznie. Na początku kilka informacji.. Na ogół zawsze byłem aktywny fizycznie.. jeździłem na rowerze, pływałem, a i sztangą i hantlami zdarzało mi się często miotać, dzięki czemu nie miałem zarzutów do swojego wyglądu. Niestety mniej więcej rok temu zaprzestałem tego, z [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwetkowe do uzupełniania diety podczas redukcji, omega 3-6-9, multiwitamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, tylko chyba bez spalaczy tłuszczu, które stymulują tarczycę Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa niska w węglowodany Historia Od [...]

[...] czyli odtluszczenie sylwetki. Duzo tego nie ma, zdecydowana wiekszosc osadzila sie jako opona niestety, a wiadomo ze dziewczyny lubia kaloryferek nie boiler ;-) Ogolnie nie jestem zadnym sucharem, cos tam mieska jest juz, diety nigdy nie trzymalem ale obwody jakies sa, 41 w bicepsie i 115kg w wyciskaniu to to co na szybko moge przytoczyc. Zaczne [...]

[...] zaburzenia refluksu żołądkowego (stąd zgaga) Preferowane formy aktywności fizycznej : Cardio + Basen + Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, ale chciałbym je przyjmować dopiero w momencie, kiedy organizm nie będzie sobie już samodzielnie radził (myśle, że za jakieś 6-9 [...]

[...] w drogę. "Razem raźniej!" nie chcę być sam, chce się dzielić z wami swoją metamorfozą, może to będzie dla mnie odpowiednią motywacją? Mam na imię Jacek, mam 21 lat - Dziś jest 01.10.2015, pragnę zmian! Starzeje się z dnia na dzień, lata lecą, pora by walczyć i nie obudzić się z ręką w nocniku, kto wie, może ten post zmotywuje do działania [...]

[...] nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie [...]

Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]

[...] rowerek i basen. Tak ćwicząc i jedząc zrzuciłem można powiedzieć 12 kg od maja do połowy października tylko nie wiem ile w tym spaliłem mięśni a ile tłuszczu. Moim celem jest osiągnięcie wagi 70 kg. Czy jest to możliwe do osiągnięcia w moim wieku i czy taka waga dla mnie będzie prawidłowa? Bo trzymając się wskaźnika BMI niby jest a ja ważę [...]

[...] ten był używany od wieków jako lek w naturalnej, tradycyjnej medycynie Indyjskiej zwanej Ayurveda. W dzisiejszych czasach, nowoczesnej, zaawansowanej chemii, żywica ta jest obrabiana i oczyszczana, następnie standaryzowana dla odpowiedniej zawartości jej substancji czynnych tzw. Z-Gugglesteronów oraz E-Gugglesteronów. Substancje te są [...]

[...] jako substancję która ma być złotym środkiem. Krytyka z uwagi na płeć itp. mnie nie wzrusza. zanim zacznę stosować clen, na maxa mam zamiar wyciągnąć jeszcze z CKD na której jestem ponad 2 tygodnie, myślę, że potrwa to jeszcze miesiąc, później wchodzę na większą podaż węgli Do rzeczy: Korzystając z artykułów zamieszczonych w dziale: Dzień 1: 20 [...]

[...] godzinach/przed treningami, na wieczór staram się o jak najwięcej białka, tłuszcze ograniczam ogólnie. Jem tak, by się najeść, ale nie przejeść, w miarę możliwości jest to 4-5 posiłków dziennie. Od kilku miesięcy pochłaniam też sporo zielonej herbaty. Alkoholu nie piję w ogóle (wyjątek to szampan na nowy rok). Dieta oczywiście bogata w [...]

[...] przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z redukcją BF spadł do 18/17%, mięśnie niestety trochę też ;P Ale myślę, że warto było. [...]

[...] 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, ale walałbym bez Stosowane wcześniej diety : dieta blokowa, zbilansowana   Przykładowy plan treningowy z mojej siłowni który [...]

[...] w zwisie na drążku - 3serie maks. 3# - Skręty tułowia z obiciązeniem siedząc - 3serie 3 minuty. Oprócz zadanych pytań powyżej zostaje mi tylko dowiedzieć się czy mój trening jest w miarę odpowiednio rozpisany czy nie które dropsety np w barkach czy tricepsie powinienem wyrzucić czy może powinno to wyglądać zupełnie inaczej z góry dzięki za każdą [...]

[...] g/kg Kalorie: 40,27 kcal/kg KONIEC ;) Posiłki co 3H od 7:30 do 22:30 Chyba wszystko napisałem. Proszę o rade czy wszystko dobrze dobrałem. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. Aktualnie do 1 lutego jestem w domu ( domowe nauczanie) więc posiłków bez problemów mogę pilnować. Jeżeli macie jakieś pytania to walcie [...]

[...] ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 bary na hantle i gryf + 25kg ciezarow), mieszkam w [...]

[...] BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała Węglowodany 175g(28%)2,1g/kg ciała Tłuszcze 116 g(42%)1,45g/kg ciała Tak więc na wstępie czy jest to dobry podział przy moim treningu aktywności i wadze? Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu odsłąniecie mieśni, czyli przygotowanie przed nastepna już lepsza [...]